Auteur: Susanne en Martine

Vergroot je cirkel van invloed

Vergroot je cirkel van invloed

Het zijn lastige tijden voor ons allemaal. Het oude normaal voelt nog steeds mijlenver weg. Logisch dat je er soms moedeloos van wordt. Hoe blijf je deze gevoelens de baas? En hoe zorg je ervoor dat je je energie goed verdeeld?

Invloed versus betrokkenheid

Een krachtig hulpmiddel is de cirkel van invloed en betrokkenheid van Steven Covey. We gebruiken het regelmatig in onze trainingen. De cirkel van betrokkenheid omvat alles wat van invloed is op jou, dus waar je betrokken bij bent. Denk bijvoorbeeld aan het weer, het gedrag van anderen, de economische situatie etc. Dit zijn zaken waar je zelf geen of maar heel beperkt invloed op hebt. De cirkel van invloed omvat zaken waar jij wél invloed op hebt. Denk aan je gedrag, je overtuigingen, je reactie op anderen en de keuzes die je maakt.

Krijg zicht op jouw gedrag

Ga eens bij jezelf na waar jouw aandacht naar uit gaat:

  • Waar voel jij je betrokken bij, maar heb je weinig of geen invloed op?
  • Wat zit er in jouw cirkel van invloed?
  • Houd jij je voornamelijk bezig met zaken waar je wel, of waar je geen invloed op hebt?
  • Hoe kun je je invloed vergroten?


Wanneer de cirkel van betrokkenheid meer ruimte inneemt dan de cirkel van invloed, gaat er veel energie verloren. Je maakt je druk om zaken die je niet kunt veranderen. Je zult je vaker boos en gefrustreerd voelen. De cirkel van invloed wordt kleiner, omdat deze negatieve emoties veel energie kosten en er dus simpelweg minder energie overblijft.

Als je meer tijd besteedt aan zaken die binnen je invloedssfeer liggen, ervaar je meer controle. Je richt je aandacht op zaken waar je wel invloed op hebt. Je hebt het gevoel dat je grip hebt op zaken en dat jouw handelen ertoe doet. Dit zorgt er juist voor dat je energie krijgt. Je hebt een proactieve houding en pakt zaken actief aan. Hierdoor vergroot je jouw cirkel van invloed.

Wat je aandacht geeft groeit

Het klinkt simpel, je aandacht richten op dat waar je invloed op hebt. Maar in de praktijk is het soms lastig toe te passen. Hoe groot is jouw cirkel van betrokkenheid? En hoe groot is jouw cirkel van invloed? Kun je daar iets aan veranderen denk je? Waar liggen jouw uitdagingen?

Heb je vragen of wil je dit in jouw organisatie toepassen, neem dan contact met ons op.

Creëer een positieve mindset

Creëer een positieve mindset

Wat is het toch een wonder hoe onze hersenen werken. Alles wat je denkt, doet, voelt, ziet, ruikt, hoort en proeft, wordt gecoördineerd vanuit de hersenen. Dankzij de hersenen kun je woorden vormen en gebruiken, lezen, schrijven, je een voorstelling van iets maken, iets tot stand brengen en ervan genieten. Het brein is het belangrijkste deel van het menselijk lichaam. Maar hoe werkt het brein eigenlijk? En kunnen wij ons brein beïnvloeden?

Je moet je voorstellen dat in je hersenen miljarden verbindingswegen lopen. Niet alle wegen worden evenveel gebruikt. Wegen die niet of nauwelijks gebruikt worden, zullen op termijn verdwijnen. Wegen die je vaker gebruikt, zullen sterker worden en kun je gemakkelijker opnieuw gebruiken. Denk aan het aanleren van vaardigheden. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat.

Functies uit de oertijd

Bij een verstoorde work life balance kan er sprake zijn van negatieve gedachten en gevoelens. Soms gaan gedachten met je op de loop.  Dat is menselijk. Wij zijn geneigd om eerst te kijken naar het negatieve van een situatie of gebeurtenis. Deze manier van benaderen komt voort uit de werking van ons brein. Ons brein is namelijk onvoldoende aangepast aan de huidige tijd. Het is nog grotendeels ingericht zoals in de oertijd, waarbij jagen en overleven het belangrijkste doel waren.

Je brein trainen

Ons brein is zo geprogrammeerd dat je gevaar snel kunt herkennen en in geval van gevaar snel kunt handelen (vechten, vluchten of bevriezen). Handig als je tegenover een wild dier staat. Alleen in onze huidige maatschappij zijn er nauwelijks nog directe gevaren en zou het fijn zijn als we die functie wat meer links kunnen laten liggen en minder vaak in de angst-, stress- of piekermodus schieten. Het goede nieuws is: dit kun je trainen.

Maar, hoe dan? Kort gezegd, door je bewust te worden van je gedachten en gevoelens. Wanneer je je bewust bent van wat je denkt en voelt, kun je dit gaan beïnvloeden. Neem eens de tijd om je gedachten en gevoelens te observeren en kijk wat er gebeurt. Naarmate je dit vaker doet ga je patronen herkennen. Je herkent dat gedachten met je op de loop gaan;  je maakt je zorgen of bent aan het piekeren.

Leef in het hier-en-nu

Zorgen maken of piekergedachten gaan altijd over het verleden – wat er is gebeurd – of over de toekomst – wat zou kunnen gebeuren. Wanneer je dit merkt, probeer je je aandacht terug te brengen naar het hier-en-nu, bijvoorbeeld naar je ademhaling. Maar je kunt je ook richten op iets wat je op dat moment aan het doen bent. Verwacht niet dat je dit meteen kunt. Je gedachten gaan vast nog vaak met je op de loop. Trainen kost tijd. Het duurt een aantal weken tot maanden voor je nieuw gedrag hebt aangeleerd en daarna wil je het blijven vasthouden, wat ook de nodige (tijds)investering vraagt. Na verloop van tijd ga je echter merken dat het effect heeft.

Kies ervoor  het piekeren over het verleden of de toekomst tot een minimum te beperken. Spreek zo nodig een tijd met jezelf af. De negatieve, zorgelijke gedachten mogen er best zijn. Geef er alleen niet teveel aandacht aan en neem je gedachten niet te serieus. Wanneer het lukt om meer in het hier-en-nu te zijn, ervaar je minder stress en gepieker en sta je positiever in het leven. Met een positieve mindset.

‘Separators’ versus ‘integrators’

‘Separators’ versus ‘integrators’

Fiets jij gemakkelijk door deze tijd heen? Of blijf je thuiswerken lastig vinden?

Drie typen mensen

Vooraanstaand onderzoeker op het gebied van werk, gezin en privéleven, Ellen Ernst Kossek, spreekt van drie typen mensen:  ‘seperators’ , ‘integrators’ en ‘cyclers’.

  • Seperators: brengen scheiding aan tussen werk en privé. Een ‘separator’ zal niet snel afspreken met een collega na werktijd, bespreekt werkzaken niet thuis en bespreekt geen privézaken op het werk. Voordeel is dat een ‘separator’ minder snel mentaal overbelast raakt. Op werk is hij gefocust op zijn werk, thuis is hij gefocust op thuis.
  • Integrators: integreren werk in hun leven. Een ‘integrator’ schakelt constant heen en weer tussen werk en privé; checkt en/of beantwoord ’s avonds en in het weekend mail en doet regelmatig nog wat voor werk terwijl hij/zij een papa- of mamadag heeft.
  • Cyclers: zijn een combinatie van beiden. Zij schakelen, of fietsen, heen en weer tussen beide typen.

Effect van thuiswerken

Wanneer je als ‘separator ‘ verplicht thuiswerkt, heb je het lastig. Het lukt niet langer werk en privé gescheiden te houden en je zult je hier oncomfortabel bij voelen.

Voor de ‘integrators’ voelt het in eerste instantie meer comfortabel. Hij bespaart reistijd en kan gemakkelijker huishoudelijke taken of andere klussen tussen zijn werk door doen. Deze multitasker vindt het best efficiënt om zo te werken. Werk en thuis gaan nog meer dan voorheen door elkaar lopen. Gevolg is dat hij of zij altijd ‘aan’ staat. Op de lange termijn is veel multitasken niet wenselijk en gaat de productiviteit en creativiteit achteruit.

Risico op overbelasting

Beide typen lopen het risico op overbelasting, allebei dus vanuit een andere invalshoek. Wat er nodig is om dit te voorkomen? Aandacht voor een gezonde work life balance. Voor de ‘separators’ de focus terug brengen naar werktaken en privétaken. Voor de ‘integrators’ ruimte creëren om echt even ‘uit’ te gaan.

Welk type ben jij?

Ben jij een ‘separator’ en wil jij werken aan je focus? Tijdens de online training timemanagement leer je weer focus te ontwikkelen en breng je een nieuwe structuur aan in je (werk)dagen.

Ben jij een ‘integrator’ en wil je werken aan een betere balans? Geef je dan op voor de online training energiemanagement.

Help jij mee het taboe rondom (werk)stress te doorbreken?

Help jij mee het taboe rondom (werk)stress te doorbreken?

Zelf ervaar ik regelmatig stress. Ik ben perfectionistisch ingesteld en voel me snel betrokken bij mensen en projecten. Prachtige eigenschappen, maar tegelijkertijd kenmerken die stress in de hand werken.

Dat ik stress voel vind ik eigenlijk niet zo interessant. Stress hoort bij het leven. Veel belangrijker vind ik hoe ik ermee om ga. Oftewel, hoe ik stress manage.

Stress hoort bij het leven

Tijdens de Week van de Werkstress valt het me op hoe weinig mensen open zijn over stress. Ik zie een vraag voorbij komen om je stressniveau te scoren tijdens de coronacrisis. Een 1 is geen stress, een 10 is extreme stress. Er staat slechts één reactie onder. De betreffende persoon scoort een 1. Geen stress dus. Niet echt uitnodigend naar anderen, al zou dit naar mijn idee niet zo hoeven zijn.

Wat maakt dat we het lastig vinden toe te geven dat we stress ervaren? Stress is eigenlijk een heel normaal verschijnsel. Iedereen heeft wel eens last van stress. Sterker nog, een beetje stress op zijn tijd is niks mis mee.

1 op de 7 heeft burn-out klachten

Gezonde stress ervaar je op piekmomenten. Je bent alert, scherp en daardoor in staat je taak goed uit te voeren. Echter, na die piekbelasting is herstel nodig. Ongezonde stress ontstaat wanneer er geen of onvoldoende aandacht is voor herstel. Uiteindelijk kan dit leiden tot burn-out klachten.

Recente cijfers van TNO laten zien dat 1 op de 7 mensen van de beroepsbevolking burn-out klachten heeft. Ik ben ervan overtuigd dat dit cijfer naar beneden kan.

Hoe? Door meer open te zijn over stress en hoe we met (werk)stress omgaan. Laten we er zijn voor anderen. Hen niet veroordelen, maar er juist op wijzen dat stress bij het leven hoort en hen door deze periode heen helpen. Te vaak nog staan mensen die veel stress ervaren er alleen voor. Het risico is dan groot dat de stress dusdanig hoog wordt, dat burn-out klachten ontstaan.

Meer preventieve aandacht nodig

Het is mijns inziens van belang dat we stress gaan zien als een normaal verschijnsel. Omgaan met stress moet onderdeel worden van iedere bedrijfscultuur. De preventieve aandacht voor (werk)stress zal nog meer moeten worden uitgebreid, willen we het cijfer naar beneden krijgen.

En dat kunnen we. Denk maar aan de corona slogan: alleen samen krijgen we (werk)stress onder controle.

AQ & Work Life Balance

AQ & Work Life Balance

Het IQ (intelligentie quotiënt) kennen we allemaal. Het EQ (emotionele quotiënt) is voor velen ook een bekend begrip. Het EQ omvat persoonlijkheids- en sociale kenmerken. Het AQ (adaptability quotiënt) is daarentegen minder bekend. AQ wordt ook wel aanpassingsvermogen genoemd. Het is een samenvoeging van kenmerken, zoals flexibiliteit, inventiviteit en daadkracht om met verandering om te gaan. Hoe draagt AQ bij aan een betere Work Life Balance?

Verschil in hoog en laag AQ

Mensen met een hoog AQ zijn open minded, kunnen een situatie vanuit meerdere perspectieven bekijken, investeren in zelfstudie / training en blijven nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Tijdens de corona-pandemie zie je dat er een groep mensen is, die probeert om van deze situatie het beste te maken. Neem bijvoorbeeld de thuiswerkers die noodgedwongen thuis een werkplek inrichten en proberen er, binnen hun mogelijkheden, het beste van te maken. Of ondernemers die hard getroffen zijn, maar proberen te redden wat er te redden valt. Daarnaast zie je een groep die zich moeilijker kan aanpassen. Mensen die ondanks de voorschriften naar kantoor blijven gaan. Het kan zich ook uiten in openlijk verzet tegen het beleid en de regels, zoals je ziet bij demonstranten en actiegroepen.

Energie richten op wat kan

De eerste groep mensen accepteren de omstandigheden zoals ze zijn, richten zich op datgene wat nog wel mogelijk is en zijn daarin creatief. Accepteren is overigens wat anders dan er blij mee zijn. Mensen die de omstandigheden accepteren ervaren zowel positieve als negatieve gevoelens, maar het gevoel er wat van te maken overheerst. Mensen gebruiken hun energie constructief en positief en ervaren daardoor een betere Work Life Balance.

De waarde van weerstand

Is het dan een tekortkoming, dat mensen zich niet of maar moeilijk kunnen aanpassen? Nee, weerstand is een natuurlijke reactie als het gaat om verandering. Zonder weerstand zouden we allemaal meegaand zijn en alles klakkeloos doen wat er van ons gevraagd wordt. Weerstand kun je zien als een energie die ons wil beschermen tegen een verandering die als bedreigend wordt ervaren.

In het geval van corona zijn mensen bang hun vrijheid te verliezen, baan te verliezen, sociale contacten te verliezen. Reële angsten. Alleen is het meer helpend je energie te richten op wat wél kan. Zeker wanneer het gaat over Work Life Balance, willen we onze kostbare tijd en energie besteden aan waar we invloed op hebben.

Versterk je aanpassingsvermogen

Om beter met veranderingen om te gaan, kun je je aanpassingsvermogen – het AQ –  versterken. Aanpassen aan een nieuwe situatie betekent overigens niet jezelf wegcijferen. Het is de kunst om balans te vinden. Leef je in, beweeg mee en communiceer je eigen grenzen op een respectvolle manier. Dit zorgt ervoor dat je serieus genomen wordt door de ander en tegelijkertijd dichtbij jezelf blijft.

3 Tips om je AQ te trainen:

  • Besef dat aanpassen bij het leven hoort. Alles is constant in verandering. Dit was ook al zo voor corona.
  • Stel jezelf ‘wat als -vragen’. Zo ontwikkel je creativiteit en oplossingsgericht denken.
  • Aanpassen vraagt een actieve houding, neem initiatief.

Meer balans door een beter AQ

“De corona-epidemie veroorzaakt verhoogde stress en angst. Dat is een normale reactie op een abnormale situatie”, zo stelt de werkgroep ‘mental health’ die onderzoek doet naar de psychosociale impact van Covid-19. Stress krijgt soms de overhand en dan is aanpassen lastig. Voor een betere Work Life Balance is het van belang je aanpassingsvermogen – AQ – zo goed mogelijk te trainen, zodat je in staat bent met de huidige veranderingen om te gaan. Kortom, een beter AQ zorgt voor meer balans.

Hoe is het gesteld met jouw AQ? Wil je meer weten over Work Life Balance, volg dan ons Work Life Balance Platform op LinkedIn en Facebook.

Update: protocol veilig trainen

Update: protocol veilig trainen

1.Protocol Veilig Trainen -in de 1,5 meter economie

Dit Protocol bevat de algemene veiligheids -en hygiëne maatregelen die genomen kunnen worden door (beroeps)trainers- en opleiders om veilig trainen binnen de richtlijnen van het tijdelijke ‘nieuwe normaal’ mogelijk te maken.Hierbij staat de veiligheid en gezondheid van zowel de deelnemers als de trainer voorop.Wanneer er nieuwe eisen en richtlijnen komen vanuit de overheid zaldit Protocol door de NOBTRA worden bijgesteld of aanvult.Doelstelling is het creëren van veilige trainingen waarbij ‘social distancing’en hygiëne gewaarborgd worden.

1.0 1,5 meter afstand tot elkaar

  • We zorgen en zien erop toe dat iedereen altijd 1,5 meter afstand tot elkaar kan houden.
  • De deelnemers hebben een vaste eigen zitplek in de trainingsruimte.•Er wordt gewerkt op locaties waar een veiligheids-c.q. 1,5 meter protocol van kracht is.
  • Oefeningen en andere werkvormen vinden alleen plaats met inachtneming van 1,5 meter afstand.
  • De trainer geeft voorafgaand aan de training, bij de start van de training en iedere 1,5 uur nadrukkelijke aandacht aan en uitleg over social distancing m.b.t. de training.
  • We moedigen hybride trainingen aan (deels fysiek & deels online)om het aantal samenkomsten te beperken.
  • Deelnemers wordt gevraagd niet eerder dan 10 minuten voor aanvang van de training op de locatie aan te komen en direct na de training weer te vertrekken.

2.0 Hygiëne

  • Wij (trainers en deelnemers)volgen de RIVM-hygiënemaatregelen strikt op. Bij klachten die passen bij infectie met het corona-virus blijft een deelnemer thuis. Dit zijn verkoudheidsklachten (loopneus, keelpijn, hoesten, minder kunnen ruiken en verhoging tot 38,0 graden Celsius), koorts en/of kortademigheid.
  • Thuisblijven geldt tevens als iemand in het huishouden van een deelnemer koorts (vanaf 38 C°) en/of benauwdheidsklachten heeft of als de deelnemer of iemand uit zijn/haar huishouden positief getest zijn/ is op corona.
  • Bij griep/verkoudheidsklachten van de trainer of bij een positieve test op corona, zal voor vervanging van de trainer worden gezorgd of wordt de training verschoven. Dit geldt ook als iemand in het huishouden van de trainer koorts (vanaf de 38 C°) en/of benauwdheidsklachten heeft of positief getest is op corona.
  • Deelnemers wordt verzocht de handen te wassen alvorens de trainingsruimte te betreden en alvorens de locatie te verlaten. •In de trainingsruimte voorzien wij handdesinfectie-gel, papieren handdoekjes en schoonmaakmateriaal voor het reinigen van trainingsmateriaal.
  • Trainingsmateriaal als pennen, werkmappen, post-it bloks worden (bij voorkeur verpakt) aangeboden waarbij de trainer vooraf grondig zijn/haar handen wast met zeep en tussendoor niet zijn of haar gezicht aanraakt.
  • Deelnemers wordt de mogelijkheid geboden materialen ook zelf nog te reinigen. Hiervoor zijn desinfectiemiddel (min. 70% alcoholbasis en zonder ethanol) en doekjes aanwezig in de trainingsruimte.
  • Iedere deelnemer heeft eigen materiaal wat niet gedeeld hoeft te worden met andere deelnemers.
  • Buiten de feitelijke trainingsruimte, in de algemene ruimtes van de locatie, worden de deelnemers geacht zich aan de landelijke norm m.b.t. het dragen van een mondkapje te houden.

3.0 Locatie–Professionele accommodatieverschaffers & eigen locatie

Wanneer de training plaatsvindt bij een professionele accommodatieverschaffer vergewissen wij ons, middels een (telefonische/video) site inspectie vooraf, er altijd van dat er een 1,5 meter protocol van kracht is. Naast en in aanvulling van dit Protocol Veilig Trainen, gelden de specifieke voorschriften en maatregelen die accommodatieverschaffers voor de trainingslocatie treffen. Wij communiceren deze specifieke maatregelen zoveel mogelijk vooraf met de deelnemers. De verantwoordelijkheid voor de hieronder genoemde puntenvallen volledig onder verantwoordelijkheid van de accommodatieverschaffer.

De accommodatie dient minimaal te voorzien in (overeenkomstig) de normen van branchevereniging CLC-Vecta):

  • Dat van begin tot eind de 1,5 meter tot elkaar kan worden aangehouden in zowel de trainingsruimte als in algemene ruimtes en sanitaire voorzieningen.
  • Dat er een veilige ‘eenrichtingsverkeer’ routing naar en door de locatie bestaat.
  • Dat de sanitaire voorzieningen zeer regelmatig grondig worden gereinigd met nadruk op alle handcontactpunten.
  • Dat alle ruimtes met nadruk de tafels en stoelen van de deelnemers en de trainer, zowel vooraf als tijdens (in de pauzes) de training nauwgezet worden schoongemaakt.
  • Dat pauzes worden gespreid om groepsvorming met andere gebruikers van de locatie te voorkomen.Er dient afstemming van aankomsttijden, pauzemomenten en vertrektijden plaats te vinden.
  • Dat er goede ventilatie is in de trainingsruimte.Bij voorkeur geopend(e) ra(a)m(en).
  • Dat er strikte veiligheids- en hygiëneregels zijn voor het gebruik (handcontactpunten) van koffie- en thee faciliteiten, lunch en diner mogelijkheden en andere catering-gerelateerde wensen.•Dat de medewerkers van de accommodatie zich bewust zijn van de RIVM-richtlijnen en extra maatregelen nemen zoals het vaak en goed handen wassen en alert zijn op het navolgen van die regels door (alle) bezoekers van de accommodatie.

3.1 Locatie –Bij de klant

Wanneer de training plaatsvindt in de accommodatie van de klant, op de vloer of in een vergaderruimte geldt het volgende:

  • De klant is verantwoordelijk voor een 1,5 meter beleid binnen het gebouwwaar de training of opleiding plaatsvindt. De training vindt qua locatie-eisen volledig plaats onder verantwoordelijkheid van de klant.
  • De trainer kan de klant, bijvoorbeeld middels een checklist met de punten uit 3.0, adviseren over het 1,5 meter beleid en de opgestelde richtlijnen.
  • In de trainingsruimte is de trainer verantwoordelijk voor het naleven van de punten genoemd onder 1.0 en 2.0, 4.0 en 5.0en 7.0.
  • Indien de accommodatie naar het oordeel van de trainer geen mogelijkheid biedt tot het uitvoeren van de punten onder 1.0, 2.0 en 4.0 zal de trainer de training niet kunnen geven en zal in overleg met de klant een andere locatie moeten worden gevonden.
  • De trainer vergewist zich voorafgaand aan de training of de accommodatie volstaat en de training binnen dit Protocol Veilig Trainen kan plaatsvinden.

4.0 Werkvormen

  • Er worden louter werkvormen gebruikt waarbij 1,5 meter afstand kan worden gehouden tot elkaar.
  • Vanaf 14 oktober (tot nadere orde) zorgt de trainer ervoor dat de deelnemers alles kunnen doen vanaf hun vaste zitplaats. De bewegingen in de ruimte worden beperkt tot strikt noodzakelijk. Er worden geen werkvormen gehanteerd waarbij verplaatsing plaatsvindt.
  • Voorafgaand aan iedere werkvorm geeft de trainer aan de deelnemers duidelijke stapsgewijze instructie met nadruk op het naleven van de 1,5 meter afstand tot elkaar.
  • Trainer houdt ook zelf in alle gevallen 1,5 meter afstand tot de deelnemers. Het letterlijk ‘over de schouder meekijken’ is niet mogelijk, hiervoor zal de trainer een alternatief op afstand hanteren.

5.0 Gedrag tijdens de training

De trainer geeft duidelijke instructies vooraf, aan het begin van de training en minimaal iedere 1,5 uur over ‘social distancing’ en hygiëne tijdens de training.

Alle aanwezigen bij de training gebruiken vooral hun gezonde verstand en hebben vooral een eigen verantwoordelijkheid in het naleven van de instructies, dit protocol en de algemene maatregelen van het RIVM.

De deelnemers worden gevraagd op elkaar te letten en elkaar te helpen herinneren aan de afgesproken gedragsregels.

De trainer is gerechtigd om een deelnemer die zich niet aan de veiligheids- en hygiëne instructies houdt, te verzoeken de training te verlaten.

6.0Communicatie

  • Iedere deelnemer ontvangt voorafgaand aan de training de veiligheids- en hygiëne instructies.
  • Iedere training start met een duidelijke uitleg van deze veiligheids- en hygiëne instructies.
  • De instructies hangen tevens zichtbaar in de trainingsruimte of worden aan iedere deelnemer bij aanvang overhandigd. Zo kunnen ook laatkomers direct worden geïnstrueerd.
  • Minimaal iedere 1,5 uur en bij de uitleg van iedere werkvorm vraagt de trainer opnieuw aandacht voor de veiligheids- en hygiëneinstructies.
  • Met de opdrachtgever wordt vooraf afgesproken dat deelnemers die na een aanwijzing van de trainer moedwillig de veiligheids- en/of hygiëne instructies negeren de training zullen moeten verlaten.
  • De trainer is niet verantwoordelijk voor de handhaving van de maatregelen uit dit protocol. Iedere aanwezige bij de training is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen gedrag en acties.

7.0 Melding na afloop

Deelnemers worden dringend verzocht om in het algemeen belang van de volksgezondheid aan de trainer te melden indien hij/zij binnen 14 dagen na afloop van de training positief wordt getest op Covid-19. De trainer zal dan alle overige deelnemers van de training, de accommodatieverschaffer en de eventuele opdrachtgever anoniem van een dergelijke melding op de hoogte stellen. De trainer informeert alle deelnemers van de training, de accommodatieverschaffer en de eventuele opdrachtgever indien hij/zij zelf binnen 14 dagen na afloop van de training positief wordt getest op Corona.

Updates: Dit protocol zal worden bijgewerkt bij iedere aanpassing van de richtlijnen van de overheid en het RIVM. Bij iedere update vervalt automatisch de vorige versie.

Voor de laatste versie van dit Protocol,raadpleeg de website van NOBTRA (https://nobtra.nl).

Bronvermelding: Het RIVM-Branchevereniging CLC Vecta -Mr. J. van der Woude-Verstrijden, Jurist bij De Raadgevers-Drs. D.M. Bovée, Internist in het IJsselland Ziekenhuis

Voorkom een (thuiswerk) burn-out

Voorkom een (thuiswerk) burn-out

Nu de zomervakantie voorbij is, stort heel Nederland zich weer volop in het werk. Voornamelijk vanuit huis. Voor velen is thuiswerken in ieder geval verlengd tot het einde van het jaar. En daar is niet iedereen even blij mee. Hoe voorkom je een (thuiswerk) burn-out? Oftewel, hoe zorg je voor een gezonde ‘work life balance’?

Balans is verandering onderhevig. Zie het als een mobiel wat beweegt. De hangers zijn levensgebeurtenissen – positief en negatief –  en andere interne en externe zaken die invloed hebben op je balans. Er komen af en toe nieuwe hangers aan of er gaan hangers af. Het mobiel heeft tijd nodig om weer in evenwicht te komen. Het is van belang om voortdurend aandacht aan je balans te besteden, zodat je mobiel niet te scheef gaat hangen. Ben jij nog in balans? Of zijn er zaken die aandacht vragen om de balans weer terug te vinden?

Balans, een leven lang werken

Bijna een jaar geleden hebben @Susanne Mentink en ik voor het eerst gesproken over hoe we onze expertise op dit vlak kunnen delen met anderen. Het idee van work life balance trainingen werd geboren. Critici spreken liever van ‘life balance’, omdat werk onderdeel is van het leven. Wij kiezen ervoor ‘work life balance’ te gebruiken, omdat balans ons inziens een leven lang werken is. We zien om ons heen zien dat het lastig is een goede balans te vinden tussen werk en privé. Zeker met veel thuiswerken geldt dat werk en privé vaak volledig door elkaar lopen. Het stressniveau neemt toe en daarmee ook de bijbehorende klachten als vermoeidheid, slecht slapen, (hoofd)pijn en een kort lontje. Fysieke klachten, maar ook een toename van psychische klachten als depressie, angst- en paniekklachten. Aangezien thuiswerken de komende maanden de maatstaf blijft, is het van belang dat je nieuwe routines gaat ontwikkelen.

Het geheim van een gezonde work life balance

Op zoek naar een nieuwe balans dus! Hoe doe je dat? Eerst wil je weten waar balans over gaat. Welke factoren zijn van belang? Om je een beetje op weg te helpen en je kennis te laten maken met ons, geeft Susanne a.s. dinsdagavond 8 september van 20.00 tot 21.00 een gratis webinar: HET GEHEIM VAN EEN GEZONDE WORK LIFE BALANCE. Doe je mee?

Opgeven via: info@work-life-balance.nl